現代人無論是學生還是上班族,總是經常會一整天都坐在椅子上,

導致許多女生即使上半身瘦瘦的,可是下半身卻越來越「粗壯」!

如果妳也有類似的困擾,不妨考慮一下這個日本超火紅的「30日足操運動」,

只要一個簡單的動作就能輕鬆告別蜜大腿!

▼想要有一雙人人稱羨的纖細美腿,就不能夠偷懶,

只要跟著下列的動作,睡前花一點時間就可以輕鬆完成!

▼「30日足操運動」的動作也非常簡單,

首先平躺在瑜伽墊上,將雙腿抬起呈90度,

腳尖向外腳跟對著腳跟,接著進行開合動作就可以了!

▼進行「30日足操運動」時有幾個重點:

1)雙腿必須垂直於身體;

2)雙腿合併時腳跟一定要碰到;

3)張開腿時盡力開到最大後才合起,以確保運動到大腿的內轉筋和內則肌肉。

▼看似簡單的動作,其實會讓肚子、大腿內側、小腿的肌肉都被鍛煉到,真的非常實用!

只要跟著以下的表每天做出對應的次數,30天後就會看到雙腿發生驚人的變化!

而每進行4天都會有1天的休息日,實在非常貼心。

▼許多日本女生在進行了「30日足操運動」後,都非常滿意雙腿的變化,

以下的對比圖顯示了這個動作有多麼的強大!

▼看到她們奇蹟般的變化之後,妳還在等什麼呢?

▼一起跟著影片動起來吧:

這個動作除了可以瘦腿之外,還有瘦腰、收腹的效果,是不是非常厲害呢!

趕快從今天就開始動起來,擺脫下半身各種令人苦惱不已的肥肉吧!

來源:網路資料

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