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KKBOX總裁甩肉不復胖 工程宅精神幫大忙

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KKBOX總裁甩肉不復胖 工程宅精神幫大忙

(中央社記者江明晏台北8日電)KKBOX總裁李明哲看起來精神奕奕,很難想像,數年前他體重飆破140公斤,開會開車都能睡著,後來靠跑步瘦身成功,也發揮「工程宅」精神,用智慧手錶分析運動數據,協助不復胖。

「那時身體很不好,精神也不好,開會和開車都會睡著,因為清醒的時間有限,就通通留給工作用,根本沒有生活品質。」李明哲說道。

體重為何會飆高到超過140公斤,他笑說,自己從小就愛吃不愛動,從來沒有瘦過,現在這樣的輕盈體態還是人生第一次。

經歷一番寒徹骨,成功減重的李明哲,每週一定會運動4到6次,習慣已經持續3年沒有間斷。

飽受體重所苦的李明哲當時決心動起來,和自己約定每天走一萬步,「因為那時走十分鐘,腳就會痛,只能分很多次走完。後來走火入魔,颱風天在客廳來回一萬步,出差前在機場也走一萬步。」

後來,李明哲覺得走路無聊,開始跑起來,他計算60分鐘就能跑一萬步,達標時間縮短,就有更多時間去做其他事情。

李明哲笑說:「我後來自己回想,其實瘦比胖還簡單啊,我花了30幾年養胖,瘦只花了一年半。」

電機系出身,李明哲是個不折不扣的工程阿宅,讓自己瘦下來的方式也發揮科學精神,他會利用Garmin智慧手錶寫個小程式,然後拿半馬數據來分析,看自己跑到幾K後步頻會不自主變高,再把週跑量和月跑量拿來加減乘除,觀察何種運動強度適合自己。

他表示,很早就開始帶運動錶,計步器能留下證據,量化才知道有沒有循序漸進,也會用智慧手錶做熱量控制,讓他知道不必特別忌口,只要確保每天消耗的熱量比吃進去的還要多500卡,多運動就可以多吃,「所以我珍奶跟雞排都沒戒掉。」

靠著智慧手錶,李明哲認為,不會過量運動,也不會因為餓肚子太久而一次性暴飲暴食。

另外,李明哲也會在跑步時聽音樂,增添樂趣,身為KKBOX總裁,他會設定自己喜歡的跑步歌單,也將這個方法推薦給怕無聊的人。(編輯:郭萍英)1070608


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