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壞習慣壞了腎?男人試試這三個運動,幫你補身補氣


腎臟器官對於每個男人來說都是非常重要的,俗話說得好,養腎等於是養命,只有保證了腎臟器官的健康才能夠把身體當中的毒素和垃圾更好的排出體外,保證身體的強壯。但因為生活當中有很多的男人養成了不良的生活習慣和飲食習慣,嚴重傷害到了腎臟。今天小編就給大家介紹幾種物理療法,讓你的腎臟再次好起來,一起看一下吧!

一:養腎健身操

端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳相平。然後,雙手上舉,以兩肘部感覺有所牽動為度,隨後復原。 3~5次為一遍,每日可酌情做3~5遍。此動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

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二:打太極

《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明,太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利於調節中樞神經系統,進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,補腎效果最佳。

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三:足部保暖

這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位,如湧泉穴。腎出於湧泉,湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,湧泉穴可起到養腎固精之功效。

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