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一個動作幫你搞定,讓肩膀肌肉凸顯!


頭大肩窄

是很多男生們都有的煩惱

一個動作幫你搞定,讓肩膀肌肉凸顯! 1

一個動作幫你搞定,讓肩膀肌肉凸顯! 3

沒有寬闊的肩膀

人就顯得沒有精神氣魄

男人擁有寬闊的肩膀

不僅讓自己看起來很健康

而且會讓女人更有安全感

一個動作幫你搞定,讓肩膀肌肉凸顯! 5

如何鍛煉肩膀肌肉效果最明顯?

不妨能藉助啞鈴

只需要堅持進行一些簡單的動作

相信你的肩膀會越來越寬闊

成為女性最能依靠的“港灣”

今天的這幾個肩部動作

是刺激肩部的王牌動作

有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體

撐爆衣服的肩膀會讓你更男人!

【動作一】

啞鈴側平舉,針對三角肌中束

一個動作幫你搞定,讓肩膀肌肉凸顯! 7

【動作二】

啞鈴前平舉,針對三角肌前束

一個動作幫你搞定,讓肩膀肌肉凸顯! 9

【動作三】

聳肩,針對斜方肌

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【動作四】

交叉繩索,針對三角肌後束

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【動作五】

阿諾德推舉

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【動作六】

站立啞鈴推舉,刺激肩整體

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