成年後仍長痘？醫示警「這些飲食習慣」害的　牛奶也上榜

明明已經過了青春期，臉上痘痘卻還是冒不停？萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵醫師指出，成年後仍長痘痘，除了與年齡、肌膚出油量多寡有很大的關係外，如果生活習慣不好，愛喫高油、高糖、牛奶（尤其是脫脂牛奶）、受壓力或愛抽菸讓身體發炎，都可能造成痘痘長不停！

根據沈孟暵醫師在臉書粉專「沈孟暵 皮膚醫師」的貼文，研究證明壓力和飲食對於臉部出油有重要的影響。喫太多高糖食物會增加體內「類胰島素生長因子-1（IGF-1）」，這種化學物質會促使皮脂腺分泌更多的油，造成油光滿面的現象。此外，有研究發現，在某些族群中，喝牛奶（尤其是脫脂牛奶）也會導致出油增加，讓痘痘問題變嚴重。

沈孟暵醫師進一步解釋，當我們感到壓力時，身體會釋放「皮質醇」和「substance P」等壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙會讓皮脂腺分泌更多的油脂，造成臉部出油。因此，即使脫離青春期，仍可能因為不良的生活習慣而導致痘痘持續冒出。

總之，成年後若痘痘問題仍然困擾，除了注意年齡、膚質等先天因素外，更應檢視自己的飲食習慣和生活壓力是否健康，避免攝取過多高油、高糖、牛奶（尤其是脫脂牛奶）等食物，同時學習紓壓，才能有效改善痘痘問題，擁有健康無瑕的肌膚！

標題：成年後仍長痘？醫示警「這些飲食習慣」害的　牛奶也上榜

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