樹老根先枯,人老腿先衰。

為什麼?因為除了睡覺,腿每時每刻都是工作負擔超重的器官,

不注重保養,自然年久失修,未老先衰。

人上了年紀,但凡長壽的人,腿都有勁兒,步伐穩健,疾走如風。

既然衰老從腿開始,那就從腿開始保護吧!

看看日常簡單實用的自我養護法,也可以給父母長輩儘儘孝道。

如果把身體比做一台機器,「腿」就是提供動力的馬達。

馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。

人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。

生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。

因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。

全身壓力都在腿

雙腿就像人體的承重牆,一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上,

人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車,膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;

腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。

所以說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個鐵三角,承受人體最主要的重量。

衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授認為:雙腿還是身體的交通樞紐。

兩條腿有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,是連接身體的大循環組織。

只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官,特別是心臟和消化系統。

可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。 

美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。

如果一個70歲~79歲的老人一次可步行約400米,就說明其健康情況至少能讓他多活6年。

老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕鬆,那麼他的壽命就越長。

腿部衰老的報警信號

1、腿腳沒有原先靈便

這是衰老的最早特徵。

40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,

就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘籲籲。

2、做點事就腰酸腿疼

特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。

咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。

如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始「罷工」了。

不知不覺中,步速越來越慢。

偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。

3、雙腿一側發涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,

到腳後跟,中間一條線都涼涼的。

這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。

4、抽筋次數增多

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,

那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。

血液循環不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

女性更容易出現這種情況,20歲後就有可能發生。

一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。

5、髖膝關節疼痛

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。

如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,

甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。

這樣做能減緩衰老

雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。

特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,

只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。 

1、首先,注意保暖

穿寬鬆的褲子,促進血液循環。千萬別讓腿部受涼,

平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。

同時老年人要穿寬鬆的褲子和鞋,鞋跟2~3公分比較合適。

此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。

2、其次,多曬太陽

曬太陽不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D的形成,

避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。 

3、最後,要多運動

生命在於於運動,多運動,腿部得到鍛煉,會變得更加結實。

常言道,人老腿先衰。

那麼,怎樣鍛煉才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一試。

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,

然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。

這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。

此法能疏通血脈,增強腿的力量。

3、甩小腿

一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,

然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉雙膝

兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,

順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次,

此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。

5、扳足趾

端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6、搓腳心

雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。

此法具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖雙足

暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。

來源:sohu

往下看更多精彩內容:錯在哪?一道簡單的數學題「看盡各種陰暗面」,網友邪惡的答案讓人感概人生真的很難啊!

臉書上有一道看起來非常簡單的數學題,

卻引起了許多網友想出各種「邪惡」的答案,

讓許多人感慨原來現實生活中的人生黑暗面在考卷上就能看出來了!

▼這題在臉書「老貓不負責任的機車評論」中po出的數學題,引起了網友們激烈的討論。

▼我們可以看到圖中的題目為「工廠一天可以生產800個蛋糕,一個星期可以生產幾個蛋糕?」,

而學生的答案為「800 X 7 = 5600」,竟然被老師打了一個大叉叉。

有網友表示「我猜可能要寫7 X 800 = 5600才對」、

「可能要寫成『800+800+800+800+800+800+800=5600』才是正解」、

「可能這是一個陷阱題,因為一個星期的工作天只有5天或5天半,

政府會答出『800 X 5 = 4000』的答案」、「三班制 3 X 800 X 7 = 16800才是正解」,

也有網友打趣表示:「學生:一共是8000個。老師:你根本不懂數學。

學生家長:你根本不懂我老闆!」

最後有網友抽絲剝繭找出了原圖的出處,

原來這是學生已經經過擦掉訂正所寫上的正確答案,在這之前的答案確實是寫錯了,

呼籲網友不用在為這樣的題目浪費生命了。

不過從網友的回覆來看,現實社會的黑暗面真的太可怕了!

boMb01 撰寫報導,資料來源:

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