很多人都知道日常要多喝水,不過不少人就有疑問了,

怎麼我每天喝那麼多水,也感覺不到有什麼保健功效啊?

其實喝水不在於多,而在於會不會喝。

下面10種喝水的最佳方式,你需要get起來!

   

第一杯水:06:30(促便又養顏)

第二杯水:08:30(體貼又健康)

第三杯水:11:00(解乏又放鬆)

第四杯水:12:50(減負又減肥)

第五杯水:15:00(提神又醒腦)

第六杯水:17:30(消化又吸收)

第七杯水:20:00(安神助排洩)

   

一、色斑怎麼喝

清晨一杯溫白開。

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,

有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?

   

人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩,

沒有任何糖分和營養物質的溫白開是最好的!

所以,清晨一杯清澈的溫白水是最好的。

   

二、肥胖怎麼喝

餐後半小時喝一些水。

有這樣一種謬論,不喝水可以減肥!

現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。

如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,

這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。

適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。

你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

    

三、感冒怎麼喝

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”

這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,

這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,

多多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體溫的調節。

  

四、咳嗽怎麼喝

多喝熱水。

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。

這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。

首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;

其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排洩;

另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。

這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

   

五、胃疼怎麼喝

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。

熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,

軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

    

六、失眠怎麼喝

喝一小杯熱水。

熱水的按摩作用是強效的安神劑,

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫適度下降的一個過程。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖​​的外環境,

彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。

   

七、便秘怎麼喝

大口大口地喝水。

便秘的成因簡單地講有兩條:

一個是體內宿便沒有水分,

二是腸道等器官的排洩能力有點弱。

前者需要查清病因,日常多飲水。

後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,

記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,效果不明顯。

   

八、煩躁怎麼喝

高頻率喝水。

人的精神狀態和生理機能相聯繫:

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,

而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,喝水有助於平緩情緒。

   

九、心髒病怎麼喝

睡前一杯水。

如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,

這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。

如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

當然,要注意量,不能喝太多!

    

十、劇烈運動後發熱怎麼喝

間斷性、小口補水為宜。

我們這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。

這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,

但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,

這樣會進一步增加心臟的負擔,而運動前補水也是很不錯的保養方案。

當然,有些人患有某種疾病,不適合多喝水,這就另當別論了,要謹遵醫囑!

來源來自網路

往下看更多精彩內容:睡前【拉足背】,疏通肝、膽、脾、胃4條經絡,每天兩分鐘,比按摩還有效!

把足背拉一拉,

等於拉開4條經絡,

比經絡按摩還有功效。

為什麼?

    

  

中醫認為,經絡決定人體健康,

一旦經絡出現堵塞,人體就會出現諸多疾病。

  

經絡不通易造成人體衰老

經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因,也就是俗稱的“微循環”。

微循環處於身體的外端和遠端,

這些地方先形成瘀、堵,再慢慢向裡蔓延,一般每年會瘀堵1%。

人到了50歲的時候,微循環瘀堵大概會達到50%以上,

這時候人體將開始快速走向衰老。

   

有些人能活到100多歲,是因為他們的微循環系統能夠保持暢通。

但也有很多人“未老先衰”,

這是因為他們雖然年輕,但微循環瘀堵卻很嚴重了。

如何打通經絡,防止未老先衰呢?

老中醫教大家一個很簡單的方法——拉足背。

足背拉一拉,活到99!

   

拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡,起到疏洩肝膽、調養脾胃的作用。

腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序

排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端,

而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端(足竅陰)。

足背部支脈從腳外側的(足臨泣)分出橫向穿越腳背至大趾端(大敦)與足厥陰肝經相接。

還有胃經三條經脈至足趾端,其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端(厲兌)。

脛部支脈從(足三裡)處分出,進入足中趾外側。

足跗部支脈進入足大趾內鍘端(隱白)與足太陰脾經相接。

   

具體做法很簡單:

只要盡力繃緊腳面,像跳芭蕾一樣,把腳背繃直,十趾盡力下壓,

大腳趾尤其要特別用力,因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經匯集。

拉足抻足運動時如果仔細體會,

能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三裡。

   

如果脾胃有不適或經絡鬱結,中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。

腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感,

只要忍住酸脹痛感,持續用力下伸足背,下壓腳趾,比經絡按摩還有功效。

拉足背動作我們平時坐著、躺著都能做,

簡簡單單就能打通經絡,比按摩還有效。

這真是長壽的好方法,一定要推薦給好友們都試試!

  

護腳4秘方,多活30年

雙腳健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官。

想要健康長壽,除了睡前拉足弓外,我們還可以試試這些方法。

 

高抬貴腳——血液回流——解疲勞

每天將雙腳蹺起2-3次,跟心臟持平或高於心臟,

此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,

得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,

同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

 

倒著走路——護腳跟——祛瘀止痛

  

很多人都會腳跟疼的現象,腳跟疼又叫“氣落底”,

中醫認為是肝腎虧虛導致的,不妨練習練習倒著走,是保養腳後跟很好的方法。

倒走時,因為是足跟著地,

所以能夠刺激足少陰腎經,有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。

同時倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉,

從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

 

鹽水泡腳——舒筋骨——改善僵硬

 

所謂“春天足浴可昇陽固脫、

夏天足浴能祛暑濕、

秋天足浴可肺潤腸濡、

冬天足浴使丹田溫煦”,

泡腳則是一年四季都要堅持做的事情,

這樣能促進血液循環,甚至可能起到改善心臟供血的作用。

 

如果奔波了一天,感到腳部特別疲憊和酸痛,可以給自己做個”足浴”,

10-15分鐘就行,能舒緩腳部的不適感,

促進腳踝和小腿的血液循環,舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。

  

按摩腳底——60多個穴位——祛病保健

  

人體腳步有60多個穴位,因此可常按摩雙腳。

可以用雙手搓腳,如將兩手掌搓熱之後用兩手掌輪流搓兩腳的腳心,直到搓紅發熱為止。

這對全身都是一個大保健,可以祛病保健。

另外,泡完腳之後,可以自己做個自助式腳底按摩,

再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。

來源來自網路