臘月風一刮，冷氣直往骨頭縫裡鑽，是不是感覺手腳冰涼，到了晚上還翻來覆去睡不踏實？俗話說“冬至大如年”，這時候身體最該“藏”養分，別總想着大魚大肉燉老母雞，太油膩反而不利於消化，有一種不起眼的小果子，每天吃上五顆，滋補勁頭一點兒不輸那隻老母雞，還不上火不增肥，它就是紅棗。
這可不是什麼江湖傳言，《中國食物成分表（第6版）》里白紙黑字寫得明明白白，每一百克紅棗裡頭藏着近二十克糖、兩克半蛋白質、一點九毫克鐵，還有三十毫克鈣，維C含量更是驚人，鐵元素碰上維C，吸收率自然蹭蹭往上漲，補血益氣效果杠杠的。別小看這紅彤彤的小玩意兒，運城市金井鄉衛生院內科的主治醫師都推薦它，《中國中醫藥信息雜誌》2020年的研究也指出，紅棗里的天然皂苷和多醣可是好東西，能增強免疫力，抗氧化，還能保護心血管。
身子骨弱、臉色煞白、每個月那幾天不舒服的，吃它准沒錯；晚上老是心慌驚醒、睡不沉的，它也能安撫神經，《中華中醫藥雜誌》2019年就登過實驗，紅棗水煎液能讓小鼠多睡會兒，人喝點紅棗桂圓茶，暖心暖胃，夢都做得香甜。一到冬天就沒胃口、肚子脹、消化慢，這更是脾胃虛弱的表現，把紅棗丟進小米粥、山藥泥里一塊兒煮，那是養胃的一絕。
冬至一到，陰氣到了頭，陽氣剛冒頭，這時候吃紅棗，那是順應天時，幫身體儲備能量，尤其是怕冷的女性、上了年紀的老人，堅持吃上一月，身子骨硬朗，氣色紅潤，連感冒都繞道走。
紅棗雖好，也得吃得明白，貪多嚼不爛，每天頂多吃十顆，糖分太高，血糖容易飆升，糖尿病人更得管住嘴，五顆就是上限。千萬別空腹往嘴裡塞，那皮兒雖營養，纖維含量高，餓着時候吃容易胃酸反流，還是飯後吃或者燉湯喝最穩妥。脾胃太虛弱的，皮兒不好消化，煮爛了再去皮吃也行。
想養生，光吃干棗沒意思，搭配對了才叫絕。紅棗加桂圓，那是強強聯手，專治氣血兩虛；紅棗配枸杞，清肝明目，眼不花頭不暈；紅棗搭銀耳，潤肺去燥，皮膚水噹噹，簡直勝過燕窩。
還得提個醒，這好東西不是誰都能隨便造。體內火氣大、嘴巴干臭、便秘的主兒，吃多了等於火上澆油；家裡老人小孩吃棗，千萬得把核剔乾淨，卡住喉嚨可不是鬧着玩的。網上的說法五花八門，別信什麼“越干越好”，營養早沒了；也別指望單靠吃棗治好月經不調，該去醫院還得去，那是輔助調理，不是靈丹妙藥。
紅棗是咱老百姓冬天的“平價人蔘”，吃對了就是最好的保養，五顆棗，一把米，熬出歲月的溫暖，這個冬天，讓你吃得香、睡得飽、氣色好！