焦慮世代-戶外療癒篇/3項體驗 做自己的森林療癒師

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台大教授余家斌帶學員進行森林療癒課程。圖/余家斌提供

台大森林環境暨資源學系教授余家斌推薦三項體驗活動,讓民眾可以做自己的森林療癒師。

森之呼吸

在山林裡找一個舒適的地方,站或坐皆可,利用山上空氣進行森之呼吸。想像肚子是一顆氣球,鼻子吸氣五秒鐘把肚子灌飽,停留五秒後,吐氣五秒。走累時可以用來調整呼吸。

聲音地圖

聲音地圖是很好的沉浸方式,帶著紙筆,找地方坐下閉上眼睛,花十分鐘仔細聆聽周遭環境,想像自己在紙中央,畫出聽見的每一種聲音。如有同行者,可以尋找彩虹顏色,各自用手機拍下再一起討論,會發現同一種顏色每個人找到的元素都不同。

北歐式

跟登山杖不同,登山杖底下是尖的,健走杖是斜的,在較平坦地方使用。平時走路只有腳出力,拿健走杖時手臂要擺動用力,讓腳的壓力減少百分之三十,還能訓練到上半身。

余家斌提醒出發前務必要確認氣象、身體狀況、準備行程計畫並讓親友知道,事先查好山上溫度,採式穿法,記得手機充滿電以及把行動電源放在防水袋內。做好行前準備,就能安全愉快地進行森林療癒。

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「不典型」教授瘋森林

催生台灣第一批森林療癒師的余家斌是個「不典型」的大學老師,他重視山水安全教育、帶學生爬玉山,他用科學實證的方式推廣森林療癒,他時時想著森林療癒如何發展成一個產業,讓國家更多資源放在保健遊憩而非醫療治病。他的故事要從那通帶來母親噩耗的電話說起。


標題:焦慮世代-戶外療癒篇/3項體驗 做自己的森林療癒師

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