劉嘉玲從118斤瘦到90斤,做普拉提瘦身效果超讚,孫儷也經常做


減肥是女人之間永遠的話題,“管住嘴,邁開腿”更是減肥者們口中的金句。大家都知道通過控制飲食減肥很有可能影響身體健康,想要安全瘦身,堅持鍛煉才是正確出路。

今年已經54歲的劉嘉玲,通過積極的運動鍛煉,已經從118斤瘦身到90斤了,整個人看起來清爽了許多。

我為什麼要用“清爽”這個詞呢,因為胖起來的人,真的很油膩,油膩的不僅有中年大叔,女生胖起來,給人的印象往往也很差。

而且身體胖起來,穿啥衣服都沒有效果,嚴重拉低顏值。

除此之外,人胖起來,身體脂肪量就多,可能造成心臟負擔,影響身體健康。

胖起來真的好可怕,女明星們為了身體健康和維護形象,更是把減肥當成終生事業。

關注劉嘉玲的人就知道,她經常做運動,除了偶爾去爬山,做得最多的就是普拉提鍛煉了。

從她的微博裡就能看出來,她每天都會留出一段時間做普拉提。怪不得能瘦28斤,選對了運動方式又能堅持住,自然有效果。現在瘦下來的劉嘉玲,身材不輸少女啊。

普拉提運動究竟有多好我還不敢說,除了劉嘉玲瘦身成功,孫儷也一直在減脂塑形的路上。娘娘愛運動而且身材超A,全娛樂圈都出名了,她經常做的正是普拉提。

什麼是普拉提?這是度娘給出的定義。

從定義裡我們可以看出,普拉提運動可以鍛煉我們的小肌肉群,提升核心肌群控制力,還能提升大腦專注力。

配合正確的呼吸節奏,可讓氧氣順利抵達肌肉,加速新陳代謝,提升肌肉生物機能,同時消耗身體熱量。

其實除了身材胖的女生應該多做普拉提瘦身,身材正常的女生也應該堅持這項運動,提升一下身體素質。

但是這對於當代年輕人來說,有點難。畢竟去做普拉提鍛煉,往往要去健身房,場地和時間都很不方便,大多數人忙於工作與家庭生活,做不了幾次,把錢都浪費在辦卡上了。

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TT也是一個上班族,空閒時間比較少,還都是碎片化的,而且不固定,除了看手機,沒什麼規劃,時間每天一點點的浪費掉了。

有一次在朋友圈裡看到,一個朋友正在用做普拉提運動,而且就是在她的家裡,於是我找她問了情況,並且要了圖片。

第一招:

平躺瑜伽墊,雙手握緊把手處,雙腳踩緊腿蹬,開始做如下圖的動作▼

一組15個,一天兩組,堅持下來腹部贅肉會逐漸減少,效果非常好的

(有小肚子或者啤酒肚的男士,也可以收藏分享!)

第二招:

準備動作還是一樣,這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲,然後如圖↓向上90°彎曲運動▼

一天3組,一組15個,間隔休息10s,這個動作主要針對全身塑形,還能促進燃燒腹部脂肪,身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果,每天堅持,身材將越練越好

第三招:

這招就是專門瘦腿的,雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個,一天兩組,間隔休息10s,如果你是小腿肌明顯,腿粗不好看的,堅持練習會有很大成效。

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運動,是最公平的事,堅持下來,你就會發現你的付出得到了回報。

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大貓式

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鴿子式

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