懷孕暴肥到67kg減至45kg 53歲吳君如5個秘訣維持超Fit身材

  

吳君如可說是瘦身專家,她的體重歷年來都是很浮動的,

在她懷孕後體重更暴增至67公斤,經過持之以恆的減肥後,

成功減至45公斤,體重不但沒有反彈,直到現在都維持著嬌人的Fit爆身材。

原來她在瘦身方面有獨門秘方,現在就為大家公開秘訣!

53歲吳君如5個秘訣維持超Fit身材

   

說起第一次減肥,吳君如坦言是在她第一次失戀後的某個早晨,

她獨自坐在廁板上,低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉,就開始大哭起來。

她當時心想「若再肥下去,就沒人會愛你了。」

她當下就立定決心減重,開始地獄式減肥,

帶上各種水果、啞鈴、單車到片場,在待機時間不再吃睡。

最後減磅成功!之後懷上了女兒後體重飆到67kg,一發不可收拾!

後來經過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練,

君如終於恢復身材,更得出了自己獨家的一套減肥秘訣,現在就跟大家分享!

罕曬兩母女合照

  

吳君如與陳可辛的女兒陳是知早前13歲生日,

君如跟寶貝女慶生,並將照片在社交平台分享,兩母女對鏡頭笑容一致,

13歲的陳是知與君如肩並肩合照,是知身穿黑色吊帶裙,長得亭亭玉立;

臉圓圓、眼大大的她對鏡頭微笑,非常可愛。

成功從10號倒穿至2號

 

她在節目《魯豫有約》中有分享過自己的減肥心得,

由於她很喜歡外國某品牌的衣服,而這品牌的衣服尺碼是2、4、6、8、10號。

她成功從10號倒穿至2號。

她表示看著自己一步一腳印地變瘦變美,成功感超大。

而且她堅持采取不抽脂不吃藥只靠決心和毅力減肥。

吳君如5個秘訣維持超Fit身材

  

1. 鄭秀文手寫瘦身菜湯

吳君如最珍藏的餐單,必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯,

這款瘦身菜湯有營養之餘又好味,大家不妨參加一下。

材料:番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。

做法:把這些材料用水煮滾,直到食材變軟,加上鹽及咖喱粉作調味,即可食用。

喜歡辣的話更可隨意放上辣椒。

  

2.瘦身3階段

第1個月:

她參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一

HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論,

飯和肉分餐吃,飯跟肉不在同一餐進食,

每餐只吃一種醃制食物,並配上大量蔬菜。

重要的是把糖食戒掉,感到肚餓時吃水果充飢,不出一個月她已瘦了6公斤。

  

第2個月:

在第2個月她只吃素,餓時會吃點水果。

第2個月君如就減了2公斤。

  

第3個月:

第3個月她採用「分食法」。

分食法的原理是甚麼都吃,不過少吃多餐。

她成功用分食法減了4公斤,連便秘問題也消失了!

直到現在君如也在用分食法呢。

   

3.分食法

經常聽人說「少吃多餐」,沒錯這就是分食法的原理。

1日3餐都吃足,可以用各種烹調方式來處理食材,

餐與餐之間最少要相隔4小時,而餐與餐之間也不能進食,

否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。

用分食法,她不但沒有因減肥而挨餓,日常營養也充足!

另外早餐最好吃水果,飯和肉不要同時吃,

吃澱粉、肉類最好配蔬菜,多吃高纖食品與水,

讓體內廢物自然代謝,體重就會很快回落。

   

4.按摩加冰敷臉頰

現在吳君如非常苗條,她減肥的決心和毅力真的不能少看!

君如在家不論是看電視、聽電話、看書時都會用牛角棒以先按後刮的方式為自己通淋巴,

通淋巴的過程可能會有點痛,

但是堅持通淋巴臉部會沒那麼腫,更顯臉小和更顯脖子線條!

另外,她上鏡前也有一招一定顯瘦的必殺技,

就是把凍飲或冰塊用膠袋袋好,再把它敷在淋巴位,有助消除水腫。

   

5. 運動不能少

吳君如曾經在節目提過,因為臉會慢慢變老,但是身材還是可以維持年輕,

她不想讓自己的身材失去控制,所以非常注重身體線條。

平常鍛鍊大腿、臀部或手臂的線條,君如就會嘗試瑜珈、游泳等運動,非常有效!

有空的時候她還會和「長毛」一起踩單車或者行山,

總之保持運動的習慣,這樣才可以維持身體纖瘦。

來源來自網路

往下看更多精彩內容:外面賣的煮玉米為什麼那麼好吃?秘訣全在「水」裡

對於許多人來說玉米簡直是個“神仙”食物,

既可以當零食還可以當早點,營養價值高吃了還不容易發胖,

就憑這幾點,憑什麼對玉米有意見!

可是我相信愛吃玉米的你們都發現了,

自己在家煮出來的玉米好像和外頭買的不太一樣,

外面賣的玉米一個個顆粒又飽滿還軟糯,

不像自個在家煮出來的乾巴巴,咬幾口就不想吃了。

之前一直以為可能是購買的玉米的品種不好,

所以什麼八寶玉米、糯米玉米全嘗試了一遍,

才知道,原來玉米好不好吃,秘訣在水裡!

  

  

煮玉米的正確方法√

1. 首先剛買回來的玉米處理一下,清洗乾淨,剝掉表皮。

但這裡需要注意了一定要留下最裡頭的那一層表皮,

這個步驟的作用就是在煮的過程中可以很好地保護到玉米粒,

並且包裹住玉米的清香,所有處理完成後就將玉米放在一旁備用。

  

2. 第二步在鍋裡面加入適量的冷水,

然後把你準備好的玉米放入鍋中,

注意,這個時候需要在鍋裡加入一點點的食鹽,

這個步驟是為了更好的鎖住水分,

不讓玉米自身的水分在煮的過程中過分揮發而導致乾癟,

當然這個加食鹽的過程不妨礙有些人喜歡用牛奶去煮玉米的,

這個是可以同時進行的。

攪拌均勻,然後開大火煮大概20分鐘左右的時間,就可以啦。

  

所以愛吃玉米的你們一定要注意啦,

在選擇水的時候,一定要冷水下鍋,

選擇冷水和食鹽可以很好的鎖住水分,這一點一定要記住記住。

這樣子煮出來的玉米顆粒是非常飽滿的,

不會再出現每次自己的玉米和別人家的煮玉米一對比,

彷彿自個的營養不良的情況一樣,吃起來真的是滿滿的滿足感。

相信聰明的你們都學會了吧,

還等什麼不快點給自個煮兩根玉米犒勞一下。

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