推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜【2018年最新版】

許多人都知道,孕期要多補充「葉酸」。但單靠日常飲食來攝取往往不是很足夠,這時挑選一款符合需求的葉酸保健食品,就顯得非常重要了。但是您知道一天需要攝取多少葉酸含量嗎?哪些成分又能讓葉酸的吸收率變得更好呢?

今天將會說明葉酸保健食品的挑選秘訣,並在文章中為您嚴選9款推薦商品,包含來自 DHC、GNC(健安喜)、善存等各品牌所推出的相關商品。讓您可以依照需求,替自己與孩子挑選一款適合的商品,美麗迎接孕期中的每一個階段!

目錄

葉酸保健食品的選購要點

「葉酸」是孕期、備孕中女性不可或缺的營養成分之一,以下就讓我們來看看挑選時該注意哪些重點吧!

確認內含成分與葉酸的含量

選購各種保健食品時,首先要了解該商品內含有哪些營養素以及含量為何,葉酸保健食品當然也不例外。

選擇含量400微克的「葉酸」或「葉酸含有酵母」的「合成葉酸」商品

選擇含量400微克的「葉酸」或「葉酸含有酵母」的「合成葉酸」商品

根據衛生福利部國民健康署網站的記載,國人膳食營養素參考攝取量( DRIS )中,育齡婦女每日建議攝取400微克的葉酸;備孕中的婦女在受孕前一個月至懷孕期間,每日需攝取600微克的葉酸;而哺乳中的婦女則建議每日攝取500微克的葉酸,以供自身與胎兒所需。

因此選購葉酸保健食品時,首先要確認的基本條件便是「每日是否能夠滿足400~600微克的攝取量」(依自身狀況調整)。但並不只是「反正每天攝取400微克就對了」這麼簡單的事而已,其實葉酸還可分為「天然葉酸」與「合成葉酸」兩種,但天然葉酸的吸收率僅有不到一半左右。

因此,建議您透過日常飲食補充天然葉酸,而保健食品則選擇合成葉酸會比較好。購買時可以先確認商品成分表中,是否有「葉酸」或「葉酸含有酵母」(將合成葉酸與酵母結合)這兩種成分。

選擇同時能夠補充維生素B12、C、B6等營養成分的商品

選擇同時能夠補充維生素B12、C、B6等營養成分的商品

有助於DNA合成,能夠促進紅血球正常製造的維生素B12、可使葉酸活性化的維生素C,以及能緩和孕吐的維生素B6,這些成分都擁有能夠提升葉酸吸收率的功效,因此若與葉酸一起攝取,補充營養的效果會更好喔!附帶一提,針對懷孕中的女性,也很推薦選擇含有鐵質、鈣質等成分的商品,以利補充孕婦容易缺少的營養素。

確認是否含有香料、色素、人工甜味劑等多餘添加物

確認是否含有香料、色素、人工甜味劑等多餘添加物

考量到胎兒與母體的健康,任何不必要的香料、色素、人工甜味劑等添加物,建議盡可能避開會比較安心。但另一方面,即使是標榜著「無添加」的商品,也未必代表完全無使用任何添加物,有時可能只是代表其不含有香料或某種成分而已。因此購買葉酸保健食品時,務必要詳細閱讀網頁上所記載的情報,確認商品成分、檢驗機制及是否有認證標章等,若有任何不清楚的部分,也可以直接向各廠商做諮詢。

選擇有明確標示份量及建議攝取量的商品

選擇有明確標示份量及建議攝取量的商品

選購前,務必確認商品是否有明確標示出份量、建議攝取量等資訊,若有符合國家或國際知名認證的商品會更好,以免買到成分不純或含量不符合需求的商品。另外,近年來日本的保健食品在台灣也頗有人氣,如欲購買日本原裝進口商品時,也可以確認看看包裝或官方網站上是否標示有「營養機能食品」字樣,即代表此為符合日本國家指定基準認證的商品。

而在台灣,葉酸與其它維生素等商品都被歸類為「保健食品」,但由於相關法規的實行年數尚低,要找到擁有國家認證的商品恐怕目前還有些困難。因此除了國家認證外,也可以參考看看 GMP、SGS 以及其他國家級的認證基準,都具有一定的公信力。總而言之,無論選擇哪款商品,都必須以標示明確為第一考量,服用起來才最安心喔!

選擇擁有GMP標章的產品更安心

選擇擁有GMP標章的產品更安心

畢竟葉酸是從備孕、孕期到哺乳期,每天都要吃下肚的營養補給品,商品的品質與安全性自然必須好好把關。而所謂的GMP認證:「藥品優良製造規範」(Good Manufacture Practice),是由世界衛生組織所公布,一種用以維持產品品質與衛生安全的生產過程規範。擁有GMP標章的食品,也就表示其品質上具有一定的安定性。

由於保健食品的製造上,並未強制規定一定要取得GMP認證。不過可以的話,仍建議您選擇由符合GMP認證的工廠所製造的商品,食用起來也能更多一份安心。

選擇高CP值、長期購買也無負擔的商品

選擇高CP值、長期購買也無負擔的商品

如上面所提,葉酸保健食品的食用期間從備孕、懷孕、生產到哺乳期,全部加總起來很可能長達數年,因此選擇符合預算、長期購買也不會感到負擔的商品是非常重要的。

我們固然不能只是一味地追求便宜,但也不代表越高價的商品就越好。選購時務必仔細確認成分、原料後,再與價格做整體評估,並在負擔得起的合理範圍下選擇 CP值最高的款式。而有些廠商亦會提供定期回購、或單次大量購買的優惠活動,相信能為各位省下不少成本喔!

確認顆粒大小、味道(氣味)與是否好服吞

確認顆粒大小、味道(氣味)與是否好服吞

選購需要持續食用的保健食品時,其大小、口味與氣味也是絕對不能忽略的重點。特別是在懷孕初期,對氣味較為敏感,有些人會容易感到噁心、反胃,因此挑選葉酸保健食品時更要注意。而購買前除了多加參考網路上的心得評價外,若是該廠商有提供首購優惠、或是販售小容量包裝的話,建議可以藉此嘗試看看是否適合自己。

確認包裝方式是否有兼顧個人隱私

確認包裝方式是否有兼顧個人隱私

有些人認為備孕或是懷孕初期,屬於比較私密、不太想讓左鄰右舍甚至親朋好友知道的時期。因此若透過網路購買葉酸保健食品時,別忘了向各網路購物平台確認是否會在外箱上標註內容物名稱,以免無意之中讓個人隱私曝光。

推薦9款葉酸保健食品人氣排行榜

有了挑選葉酸保健食品的基礎知識後,接下來,就讓我們來看看市面上有哪些值得推薦的商品吧!

9. 美國 FH Myo-Folate 葉酸&肌醇備孕飲/30包

9. 美國 FH Myo-Folate 葉酸&肌醇備孕飲/30包

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價格:$1,038

添加肌醇,培養易孕好體質

專為備孕者設計的副方飲品,雖然同樣每份僅有200微克的葉酸,但另外添加的肌醇成分,卻是十分適合備孕者的營養素之一。肌醇可以幫助女性賀爾蒙正常作用,特別是對於多囊性卵巢患者、高齡產婦等都很有幫助。

好溶解的白色粉末,無強烈味道,不容易引起想吐等不適感,且小小一包隨身帶著也很方便。不過成分中缺少了維生素B12、C與B6,因此建議作為綜合維他命的輔助品使用。另外由於單價較高,對於長期抗戰的備孕者來說也有點傷荷包。

8. 孕哺兒 高單位凍晶鐵+葉酸膠囊/60錠

8. 孕哺兒 高單位凍晶鐵+葉酸膠囊/60錠

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價格:$875

專為哺乳期設計的營養補充

不只是備孕與懷孕期間,哺乳時期更是該顧好身體,以提供營養的奶水給寶寶,並讓身體漸漸回歸產前的健康狀態。除了葉酸外,此商品還添加了完整的維生素B群成分、維生素C,以及高單位的鐵質。由於生產時會流失大量血液,因此也可以提早用於臨月時,為生產做好最佳準備。

不過它主要還是比較偏向用來補充鐵質的商品,一錠中的葉酸成分約為228微克,每日需服用兩顆才能達到一般哺乳期的標準攝取量,換算下來價格稍微昂貴了些。

7. BHK’s 孕媽咪葉酸錠/90錠

7. BHK’s 孕媽咪葉酸錠/90錠

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價格:$392

緩釋型配方,吸收更完整

這款是目前市面上較為少見、由台灣製造的葉酸保健食品,因此商品內含的葉酸、維生素B12份量,皆與政府公告的建議攝取量一致,可說是專為台灣人所設計。

一天只要一顆,599微克的葉酸含量,無論是備孕、孕期或哺乳期間都很足夠。特殊的緩釋型錠劑,還能更長效且有助於人體完整地吸收,不用擔心營養素太快就隨著尿液一起代謝排出。不過它的維生素B成分並不完整,尚需與其他營養品搭配使用,且另外購買維生素B群產品時也需注意內含的成分與份量,以免超量攝取,多食無益。

6.  橙心 葉酸膠囊/180錠

6.  橙心 葉酸膠囊/180錠

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價格:$585

適合人體吸收的天然成分膠囊

低敏感性的植物膠囊,不只吞嚥起來方便又無須聞到氣味,對腸胃也較溫和,還能讓吸收更順暢,減輕孕期身體的負擔。加上親民的價格讓人容易入手,長期使用也不易傷荷包。

每錠中的葉酸有400微克,雖在日常保健與哺乳期間都還算足夠,但對於懷孕一個月至正式懷孕後的營養補給來說,似乎有些不夠豐富。加上也沒有附加其他的維生素成分,因此必須搭配其他保健食品一起服用,也別忘了多從日常飲食中攝取天然葉酸以達到足量。

5. GNC 健安喜 葉酸800食品錠/100錠

5. GNC 健安喜 葉酸800食品錠/100錠

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價格:$450

高人氣的知名品牌

擁有市面上葉酸商品中數一數二的嚴格品管與兩大國際認證,和其他歐美進口商品相比之下,價格也不算高,再加上 GNC 所推出的品項齊全且成分單一,若想搭配其他維他命產品輔助時也很方便,無須擔心不同廠牌的產品混吃而過量攝取或對身體造成負擔。在台灣也有專櫃門市,有任何問題都能輕鬆諮詢。

此商品一顆含有800微克的高劑量葉酸,很適合孕期婦女服用,且其顆粒很小,吞嚥起來也不困難。此外也有推出400微克的葉酸產品可供選擇,讓您配合不同時期來調整身體所需。

4. IVITAL 艾維特 葉酸+B群+肌醇+鐵劑膜衣錠/60錠

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價格:$800

豐富又足夠的劑量與成分

這款來自美國的高單位800微克的葉酸、維生素B群、鐵劑複方保健食品,除了這基本的三大要素外,還添加了肌醇與維生素C,成分非常豐富,無論是在備孕中、孕期或哺乳期服用都很不錯,只要一錠就能補足大量營養素,既便利又有效率。

由於營養素完整、維生素B群的份量也充足,除了女性以外,飲食不均衡、生活作息不正常、或是想要為每日補充活力的男性,也都很建議可以適量攝取,一瓶就能為您守護兩人的健康。

3. 永信 HAC 韻補葉酸錠/90錠

4. 永信 HAC 韻補葉酸錠/90錠

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價格:$532

升級配方,顧好身體更健康

除了一錠擁有800微克的葉酸,與充足的維生素C、維生素B6及12外,於今年改版時,還貼心地添加了對媽媽與寶寶健康有益的兩種營養素。

其中β聚-葡萄糖可促進代謝,預防便祕,替媽媽與寶寶調整好體質,提升抵抗力;而膽素則是對嬰兒腦部認知能力的發育極為重要的元素之一。且特殊錠型能快速溶解,讓營養素更好被人體吸收,最適合懷孕期間服用。除此之外,有貧血、或是想要提升自身免疫力的人也可以適量補充。

2. DHC 葉酸/30錠

2. DHC 葉酸/30錠

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價格:$95

小包裝好試用,CP值最高

DHC 也是一個商品豐富的知名品牌,其中符合日本國家標準的營養食品在台灣也很受歡迎。這款葉酸顆粒小,吞服起來很輕鬆,除了400微克的葉酸外,維生素B群成分也頗豐富,除了備孕者與孕婦外,日常生活疲勞者也很適合服用。

夾鏈袋式的30日份小包裝設計,攜帶方便,價格上也非常親民,長期持續服用也不會對荷包造成負擔。對於不確定是否適合自己的人,也可以輕鬆購買一包來做嘗試,是CP值相當高的好選擇。

1. 善存 新寶納多 孕婦綜合維他命/100錠

1. 善存 新寶納多 孕婦綜合維他命/100錠

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價格:$674

專為孕婦設計的綜合維他命

這款商品除了一錠含有530微克的葉酸外,維生素B12、C、B6、以及孕婦所需要的鐵、鈣等其他營養素也很完整又多元,能充分補足備孕、孕期、產後到哺乳期所需的營養,貼心地照顧到各方面的身體需求。一瓶約為三個月的份量,換算下來每日成本也不算高,加上不需要另外東拼西湊準備多罐保健食品,能為您顧好荷包,營養卻不打折。完整孕期,只要這一款就能輕鬆搞定!

服用葉酸保健食品時的注意點

好不容易挑選到合適的葉酸保健食品,但若不好好遵守正確的服用方式,吸收效果還是可能會大打折扣,甚至造成反效果。因此各位在服用葉酸保健食品時,別忘了注意以下幾點喔!

請搭配溫開水服用,以避免影響吸收效果

請搭配溫開水服用,以避免影響吸收效果

咖啡、紅茶、綠茶等飲品由於含有咖啡因與單寧酸,會妨礙葉酸的吸收,因此建議搭配溫開水服用,才不會影響到葉酸的吸收效果。而如果您有飯後喝茶或咖啡的習慣,則建議將葉酸的服用時間調整至睡前。

小心攝取過量!1天別超過1,000微克

小心攝取過量!1天別超過1,000微克

葉酸雖然是對胎兒健康與發育來說不可或缺的營養素,但也不代表攝取越多效果就會越好。過量攝取葉酸,不但可能會出現食慾不振、噁心、浮腫、蕁麻疹、倦怠感或失眠等副作用,還會因此難以發現體內的維生素B12不足等問題,並對胎兒造成不良影響。

我國衛生署規定的葉酸用量標準為最高不得超過1,000微克,因此各位在服用葉酸保健食品時,別忘了確認每份所含的葉酸含量,並與每日飲食作整體計算,小心不要攝取過量囉!

總結

葉酸不但可以降低胎兒出現神經系統障礙的風險,還能減緩孕婦的惡性貧血與改善妊娠中毒症,對於備孕也十分有幫助,有需要的朋友們務必要好好攝取才行。挑選時可以先購買小包裝或索取試吃包嘗試看看,而若有任何疑慮,也別忘了務必先向醫師諮詢。此外,孕期所需的營養素可不只有葉酸而已,除了補充健康食品以外,日常的均衡飲食也非常重要喔!