小雪一到，風裡就裹着冰碴子了，對中老年人來說，這日子得像揣着暖爐過日子——既要防着冷，又得護着身子里的“火氣”。
穿衣服得學“洋蔥一樣 一層一層的，貼身一件透氣棉毛衫，中間套件抓絨馬甲，外頭再罩件防風的厚外套。出門時頸窩要帶圍巾，帽子要把耳朵捂嚴實，鞋底得選帶紋路防滑的，免得踩着薄冰摔跤。屋裡別穿太厚，不然一出門溫差大，反倒容易感冒，備件輕便的坎肩，看電視時搭在肩上，護住後頸窩和腰眼子。
吃的喝的得往“暖”里靠，但別貪嘴。晨起熬鍋雜糧粥，放把紅豆、幾塊山藥，咕嘟着冒熱氣，喝下去胃裡熨帖；中午燉鍋蘿蔔排骨湯，蘿蔔吸了肉香，湯里撇去浮油，連肉帶湯吃半碗，渾身都暖烘烘的。晚上別吃太飽，蒸個南瓜、煮碗青菜面，清淡些好消化。水果選溫性的，蘋果、橙子洗凈了帶皮吃，梨就煮成糖水，加幾顆枸杞，甜絲絲的不寒胃。
身子骨得動，但不能猛。天剛亮別往外竄，等日頭出來了，搬把椅子在陽台上晒晒太陽，伸伸胳膊彎彎腰，揉揉膝蓋和腳踝。下午暖和時，去小區里慢慢走兩圈，步子別快，走累了就找個石凳歇會兒。關節不好的，家裡備個熱水袋，看電視時焐焐膝蓋，夜裡睡覺前泡泡腳，加把艾葉或生薑，水溫別太燙，泡到腳面發紅就行，暖暖和和鑽進被窩，睡得也踏實。
小雪天日頭短，屋裡暗了就開盞暖光的燈，跟老夥計打個電話嘮嘮嗑，或者翻本舊相冊看看。要是悶得慌，就在廚房搗鼓點吃食，蒸饅頭時看麵糰發起來，燉肉時聞着香味兒漫出來，日子慢悠悠的，寒氣就鑽不進心裡。
說到底，小雪養生就像給老樹枝裹草繩——不圖花哨，只求實在。把冷防在門外，把暖揣在懷裡，把日子過得慢悠悠的，比啥都強。友友們！