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她原本以為，只是“走多了”。畢竟，45歲，平時上班忙、家務重，腳疼一點正常吧？但誰能想到，僅僅7個月後，她竟因“腳疼”住進重症監護室，最終不治身亡。
醫生無奈嘆息：“像她這樣的情況，最近看了不下10例，太多人以為沒事，結果錯過了最佳救治時機。”
一個被忽視的癥狀，背後竟然藏着致命信號！
她的故事，或許就是你、我、他中年生活的真實寫照——
腳痛、疲憊、輕忽，卻從未想過，這一切可能源於正在悄然逼近的“血管炸彈”。
很多人中了招，因為它起初看起來太“平常”。
你是不是也經常腳涼、腳麻、抽筋，以為只是缺鈣或者太累了？
其實，它可能是身體發出的最後幾次預警。
究竟是什麼病，會讓腳先“喊疼”，最終致命？
醫生如何識破這個“溫水煮青蛙”的過程？
又該如何自查、應對，避免重蹈她的覆轍？
今天我們就來聊聊——一個常被忽略，卻致命性極高的慢性病。
腳疼，可能是血管堵了？
很多人以為，腳疼、腳麻、走路累，是關節、骨骼、神經問題，但其實有相當一部分，是“下肢動脈硬化閉塞症”（簡稱軟墊）在作祟。
這是一種血管堵塞性疾病，常見於中老年人，尤其是有高血壓、高血脂、糖尿病、長期吸煙史的人群。
中國動脈硬化閉塞症患者人數超過7000萬，且大部分早期無明顯癥狀，或僅表現為“走路痛”。
協和醫院一項研究指出，超過60%的PAD患者初期誤以為是“走太多”引起的不適，直到癥狀嚴重才就診。
為什麼腳會先疼？
因為腿部動脈堵塞，供血減少，運動時肌肉缺氧，導致疼痛。這就是所謂的“間歇性跛行”——走一段就得停下來休息。
更嚴重的，是靜息痛、足部潰爛甚至壞疽，發展迅速的可能直接截肢，甚至危及生命。
血管堵塞不止發生在心腦，腿部同樣會出問題。只是，它往往隱藏得更深，更容易被忽視。
忽視腳疼，半年後或許就是截肢甚至死亡
如果你經常腳疼，卻沒重視，以下這些變化，可能正在默默發生：
一、疼痛加重，連走路都變難
初期只在長時間走路後感到酸脹疼痛，休息一下就好，但隨着病情發展，疼痛可能在短距離走動時就出現，甚至在夜間安靜時也痛。
中南大學湘雅醫院數據顯示，約38%的患者從輕度跛行發展為靜息痛僅需半年。
二、皮膚變冷、發紫，甚至發黑
腿部血流不暢，會造成皮膚溫度下降，甚至出現顏色異常、腳趾發黑、傷口難癒合等壞死徵兆。
醫生提醒：如果腳趾或腳背突然變得蒼白、冰冷，務必儘快就醫。
三、輕微外傷演變為感染甚至壞疽
很多人以為是“皮膚感染”或“濕氣重”，用藥膏或泡腳緩解，卻不知這時局部免疫力和癒合能力已大幅下降。
一旦細菌趁虛而入，就會迅速擴散，重者需要截肢保命，甚至引發敗血症，危及生命。
四、下肢血管堵塞，預示全身血管也有問題
別以為只是“腿上有點事”，其實，PAD是全身動脈粥樣硬化的信號之一。有研究指出，下肢動脈硬化患者中，超過50%伴隨心腦血管病變，如心梗、中風等。
腳疼，其實是全身血管健康的“預警燈”。
醫生建議：這3招，有效降低下肢血管風險
很多人覺得血管疾病複雜，其實，日常做好3件事，就能有效預防與改善：
第一，定期做“踝肱指數”篩查
這是簡單、無創的檢查方法，通過比較腳踝與手臂的血壓，判斷血管是否堵塞。
中華醫學會建議，40歲以上、尤其有三高或吸煙史者，每年做一次該檢查。
第二，戒煙限酒，控制基礎病
吸煙是下肢動脈硬化的頭號推手，長期吸煙會加重血管內皮損傷，促進血栓形成。
同時，控制好高血壓、糖尿病、血脂異常，是減緩病情發展的根本。
第三，科學鍛煉，激活側支循環
別以為有病不能動，相反，科學的“間歇步行訓練”能改善血流、減輕癥狀。
建議採用“走-歇-走”模式：
每次快走10分鐘（不至於痛），休息5分鐘，重複3次。每周堅持5天。
不僅改善腿部供血，還有助於心肺功能和血糖管理。
健康，其實就在每天的小事中。
腳疼、麻木、冰冷，不一定只是“走太多”或“穿鞋不合腳”，而可能是身體的警報。
建議大家從今天起，別再忽視這些“小毛病”。去醫院做個檢查，也許就能早發現、早干預，遠離截肢與悲劇。
當然，每個人的情況都不同，本文提供的是科普建議，並不構成具體診療依據，具體方案還需根據個體差異由專業醫生制定。
別等到“站不起來”時，才追悔莫及。
註：文中所涉人物均為化名，請勿對號入座；圖片來源視覺中國授權。
參考資料：
《中國食物成分表(第六版)》
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》
《中國下肢動脈閉塞性疾病診療指南（2019）》
《協和醫院外周血管疾病門診大數據分析》
《血管外科手術學（第3版）》
《中老年人血糖管理與營養干預研究綜述》