感覺眼睛疲累,應該選擇怎麼樣的護眼方式?



感覺眼睛疲累,這在醫學上有個名字“視疲勞”,我們先來認識它:視疲勞在眼科常見,其表現症狀多種多樣,比如:近距離用眼不能持久,眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚,嚴重者頭痛、眩暈等。視疲勞並不是一種獨立的疾病,而是由各種原因引起的一組疲勞症候群。

隔一段時間閉眼休息一段,以防止眼睛乾澀。眼睛乾澀,若自行眨眼滋潤也沒什麼效果的話,建議到專業眼科醫院就診處理。眼睛累了,用溫水浸泡過的毛巾,給乾澀的眼睛來個熱敷。還疲勞的話,就停止工作,小憩一下。不熬夜,有充足的睡眠,給眼睛足夠的休息時間非常必要。如果情況比較嚴重,就要及時去專業眼科醫院看診!


但是眼保健的好方式,公認的有兩種,極目遠眺與閉目養神,沒有哪種方式誰更好?但是卻有更適合哪類人群。

極目遠眺

極目遠眺,就是盡眼力之所及的眺望遠方。可選在空曠處,最好登高望遠,選在綠色植物較多的環境中。讓全身放鬆,目視前方,可轉動雙眼球。

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適宜人群:長時間在室內或者視線範圍小的區域,近距離的看事物,容易導致近視眼的人群,特別是青少年。

閉目養神

閉目養神,就是閉上雙眼,全身放鬆。不再用眼,讓眼睛得到休息。最好能摩擦兩掌生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,或者進行熱敷,使眼部肌肉得到放鬆,促進眼睛血液迴圈,增進新陳代謝。

適宜人群:長時間用眼,造成眼睛疲勞的人群,特別是上班族和中老年朋友。

春夏適合閉目養神

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都說閉目養神,是較好的養肝方法,其實有一定的道理。“目”是人的靈竅,而肝主目,養目則養肝,眼睛的勞逸結合則能養護肝臟。特別是在春夏交接,比較燥,適合在工作、學習間隙閉目養神一會。

方式:儘量選在安靜處閉目獨坐,不要小看這閉目的幾分鐘,它可使你快速“充電”,獲得能量。推薦上班族中午能閉目養神一會,哪怕睡不著,也要閉目休息。這樣能很好的改善長時間用眼導致的頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。

【不藥博士】簡介:博士,主管藥師,高階營養師,擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥,健康生活,不生病,不吃藥!

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