你是否有過這樣的經歷：
深夜蜷縮在被窩裡，緊盯屏幕完成 “每日任務”；
課堂上走神時，腦海里全是遊戲的升級畫面；
為了購買虛擬裝備，偷偷攢下零花錢甚至透支生活費？
那些被網遊悄悄偷走的東西
生理上的不可逆損耗，正在侵蝕你成長的根基。
青少年大腦的獎賞系統異常敏感，長時間盯着屏幕，會讓你的眨眼次數減少近 70%，近視風險比同齡人高出 2-3 倍；久坐不動的姿勢壓迫脊柱，影響骨骼發育，每天遊戲超過 3 小時的青少年，肥胖率會高出 40%，更可能影響身高增長和免疫力提升。
心理與認知的扭曲，正在模糊現實與虛擬的邊界。
遊戲中的 “充值變強”“排名攀比”，讓不少青少年陷入自卑與焦慮的循環；暴力競技類遊戲則會降低同理心，讓人在衝突中更傾向於用極端方式解決問題。許多沉迷網遊的青少年，最初是為了逃避現實煩惱，卻最終陷入 “現實痛苦→逃入遊戲→現實功能惡化” 的惡性循環，甚至誘發抑鬱、焦慮等心理疾病。
社會功能的退化，正在疏遠你與真實世界的連接。
本該用於學習、運動和陪伴家人的時間，被遊戲大量侵佔，導致學業下滑、親子衝突升級。過度依賴虛擬社交會讓你喪失面對面溝通的能力，當遊戲好友取代了現實同伴，你的社會支持網絡也會變得異常脆弱。
在此，我們向全體青少年發出倡議：
1.明辨是非，理性上網：
認清網遊沉迷的危害，不把網遊當作消遣的唯一方式，主動控制上網時長；
2.培養興趣，豐富生活：
積极參加校園文體活動、社會實踐，用繪畫、運動、閱讀等健康愛好替代網遊；
3.加強溝通，主動求助：
遇到學習或生活中的煩惱，及時和父母、老師、同學溝通，不要躲進虛擬世界逃避；
4.做好榜樣，互助監督：
和同學互相提醒、共同進步，不向他人推薦沉迷性強的遊戲，一起守護清朗網絡空間。
跳出陷阱：讓青春在真實世界綻放光彩
遠離網遊不是 “一刀切” 的禁止，而是學會做數字時代的主人。青春只有一次，別讓網遊偷走本該璀璨的時光。
願你在真實的生活中書寫屬於自己的精彩篇章 —— 這才是青春最該有的模樣！
來源：公安部網安局