女生除了注重膚質保養、妝容之外,更重要的就是頭髮了!

髮型是非常影響外觀的一個因素,最讓人在意就是掉髮問題!

每次吹頭髮、梳頭髮,總是會掉一堆,

但事實上可以在飲食習慣上做調整,

6種食物多多攝取,就能改善掉髮問題喔!

                                                         

▼蜂蜜:

缺乏維生素與礦物質的時候,

頭皮的毛囊會變得不健康,以至於掉髮!

蜂蜜含有相當多的礦物質與維生素,

可以有效預防掉髮問題,

在國外也有針對頭皮屑與掉髮等等問題做研究。

研究邀請了一些患有脂漏性皮膚炎的人做實驗,

將9:1比例混合的蜂蜜與水,每兩天擦在頭皮上,

結果顯示這些患者在4週後都有效改善掉髮問題。

                                                         

▼堅果:

其中富含脂肪酸omega-3與omega-6,

是可以預防掉髮的成分,而且還可以幫助頭髮生長,

像是杏仁或是核桃,對於頭皮的毛囊有相當大的修護作用,

可以維持毛囊健康。

                                                         

▼鮭魚:

頭髮的關鍵成分是角蛋白,需要有蛋白質才能製造出來。

鮭魚含有豐富的蛋白質,當中的脂肪酸與維生素是相當好的修護成分。

                                                         

▼蕃薯:

當頭髮變得暗沈、毛躁的時候,表示身體缺乏了維生素A,

這時可以多攝取蕃薯,因為蕃薯含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素,

可以在體內轉化為維生素A,刺激頭皮腺體分泌皮脂,使頭髮開始恢復光澤。

                                                         

▼菠菜:

如果一直深受掉髮困擾,

通常是因為體內鐵質與維生素D2濃度較低,

多攝取菠菜可以補鐵之外,

當中的維生素C還可以協助膠原蛋白合成。

                                                         

▼生蠔:

若掉髮問題相當嚴重,絕大多數原因是因體內的鋅濃度很低,

食物中鋅含量最高的是生蠔,適當攝取可以改善脫髮,

但如果你不敢吃生蠔的話,可以試圖攝取鋅的保健食品。

                                                         

沒想到除了借助頭皮按摩與醫療之外,還能從飲食保養!

頭髮真的非常重要~大家要多多注意哦!

來源:Instagram

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