看到健康報告那一刻,我不敢再熬夜了


微博 | @視覺志

作者 | 羅發財

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有多少年輕人現在能做到十點上床休息,並能保證充足8小時的夜間睡眠?

問了一圈人,同事朋友同齡的親戚……竟然一個都沒有。

對於當下不少人來說,加班到晚上是常有的事,通勤回家,吃飯、做完家務、洗漱完畢躺在床上,10、11點已經算早了。

然而,這才是大家感受自由的開始。

當一天的工作讓你覺得都是在為生計活著的時候,躺下的時間你才終於感覺屬於你自己。

於是開始了玩手機、打遊戲、看劇……到凌晨一兩點才睡覺,似乎已經成為了生活的常態。

「我熬的不是夜,是自由。」

這也就是這兩年「報復性熬夜」這個網路熱詞的由來。


然而,生活卻一次次向我們發出警示。

報復性熬夜,報復的只有你自己。

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今天是世界卒中日,最新報告顯示,卒中是我國成年人致死和致殘的首位原因,國家衛健委最新發布的統計資料顯示,我國卒中患病總人數超過2800萬。

加班或報復性熬夜,成為了大家公認的元凶。

去年,一位28歲的江蘇女孩,一月前突然出現耳鳴、聽力下降,且有耳脹滿感。

本以為是工作壓力大上火了,但經過一段時間的休息症狀仍然不見好轉。

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到醫院一查,結果竟患上了突發性耳聾,且主要誘因就是:熬夜。

熬夜不僅能禿頭,還能耳聾。

還有一位網友曾經記錄了她在突發腦梗前的一些長期、短期和急性症狀,而造成她一列問題的罪魁禍首,就是熬夜。

因為連續長時間的熬夜和睡眠不足,她先是感受到了胸悶氣短,提不起精神、偏頭疼,身體長期感覺很疲憊。

腦梗發病的一兩天前,開始過度出汗、身體多個部分出現疼痛感,心慌心悸。

腦梗發病前的幾分鐘,當時已經眼前發黑,渾身發麻,甚至想要嘔吐,噁心的感覺強烈。

還好她在醫院,經過醫生的救治,撿回一條性命。

而最後的檢查報告顯示,已經出現了輕度的腦萎縮。

她的配文寫:用腦萎縮的親身實踐提醒你,別熬夜。

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熬夜還會讓你越來越醜,而醜不是指單純的相貌,它是健康的警鐘。

曾有一組刷爆朋友圈的對比圖,一個年輕俊朗的小夥子。

通過五年堅持不懈地吃夜宵。

22歲時成功變成了一個看起來像40的「高發際線男人」。

因為夜晚正是各個臟器進行新陳代謝的最佳時間。

身體如果一直處於亢奮狀態,肝、腎、脾、胃等器官內的毒素無法排出,長年累月就會導致內分泌失調,出現臉部長斑、痘痘頻發、毛孔粗大、膚色暗沉、皺紋橫生等現象。

而夜晚活動需要耗費更多的能量,通常讓人忍不住吃夜宵。

而半夜進食卻最容易導致消化不良,而且熬夜本就使內分泌紊亂,新陳代謝水平降低,如此一來更易引起肥胖。

無數網友分享過,自己從熬夜和睡眠不足後,衰老速度加快、面板變化很差,從而下定決心以後少熬夜。

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網際網路上很多使用者都分享過自己玩命加班差點猝死的體驗。

有996的員工,在吃晚飯的時候,突然呼吸困難,自己不停調整呼吸,慢慢適應,才好轉。

去醫院檢查,醫生說,再這樣下去,你真的會猝死。

浙江某成年人因通宵玩手機猝死,因為每晚在照顧兩個孩子睡覺後,才有時間玩手機,常常通宵不睡。

北京某大廠員工在熬夜加完班後,被抬進ICU。

某著名編劇,在熬夜加班的時候,於賓館猝死。

他生前最後一年的新年微博裡,寫著:

「問問自己,新的一年,為夢想奮鬥,去拼了嗎。」

可是,沒有健康,又拿什麼來奮鬥呢。

年輕時拿命換錢,後來拿錢換命。

後來才知道,人生下半場,拼的是健康。

小紅書上最近就有一位網友,分享了自己同事離職前的朋友圈對比。

離職前感覺人生毫無意義,還分享關於抑鬱症的相關知識。

結果離職後,山清水秀,豁然開朗。

身體健康,吃嘛嘛香。

我們很羨慕她,但我們也知道,健康的話題對於老年人來說,都比我們年輕人來的要輕鬆。

因為可能明白了這麼多道理,該加的班還得加,老闆開的會,誰都無法拒絕。

如果不是身心俱疲,成年人誰都不敢輕易提離職。

每一個猝死新聞的下面,都有很多人擔心自己的健康,但又對目前的現狀毫無翻盤的能力。

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我們在辛苦維護著自己的夢想時,或許可以做一些稍微能改變自身現狀的事。

比如:

如果正陷入白天沒有精神,夜晚卻睡不著的情況,有意識地調整一下的生物鐘。比如晚上放棄報復性熬夜,把你想做的事、想看的內容記下來,變成早起進行。

比如你真的很想在睡前擁有自己的時間,那可以給自己調一個一小時後的鬧鐘,讓自己就「自由」這一個小時,就好好睡覺。當你的老闆告訴你人生只有拼搏一條路時,你聽聽就行了,人生是需要拼搏,但不是隻有拼搏一條路,85%的老闆本來就有錢。

我說這些,是告訴你,人生別死腦筋,別人說什麼就信什麼,你的人生是為你自己努力。如果雞血勵志雞湯帶給你的是焦慮不是動力,那麼就別聽。

如果週末沒有不必要的應酬,讓自己多睡一會兒,別覺得自己能上班也能蹦迪,三頭六臂。

規律地飲食,設定晚飯鬧鐘,而不是忙到深夜再吃個夜宵,給自己的身體增添負擔。

以上這些建議,是在我們沒有辦法帥氣地拒絕老闆的加班,任性地一走了之時的一些緩和的舉措。

沒有什麼比我們的健康更重要。

我們消耗自己,無非是想換來未來的財富自由、人生自由。

等到這種自由來臨時,起碼得讓我們用健康的身體,去迎接它吧?

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