• 皮膚老了,會出皺紋、長老年斑,我們能看到;

  • 頭髮老了,會慢慢變白,我們也能看到;

  • 但是,大腦老了、萎縮了,如果不是去醫院檢查,我們不能直接看到!

而這不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!

   

很多人以為年紀慢慢大了,以為出現一些什麼記不住事、

總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、

反應遲鈍的情況都是正常的現象,真的是這樣嗎?

   

神經內科專家介紹說:

多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、

耳鳴、失眠等症狀,都可能就與生理性的腦萎縮有關!

   

活躍腦細胞,動舌頭最簡單

80歲不痴呆、100歲輕鬆過

日本科學家通過研究發現,生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和麵部的神經,

從而減緩大腦萎縮,同時可防止面部神經、肌肉的老化。

   

科學家認為,人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮,

最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

日本科學家對800名志願者進行對比研究,

讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭,

另外一組志願者則不特別活動舌頭。

這樣的實驗持續了大約半年之後,科學家發現:

堅持活動舌頭的一組人,

他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍,

處理問題的反應力也要比後者快。

科學家說:“這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。”

基於這項研究,日本科學家建議

每天早晚可以活動舌頭,來活躍腦細胞,防止腦衰老、腦萎縮!

  

1

吐舌頭

舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸的感覺,然後收回捲起,反復10次。

2

轉舌頭

讓舌頭在口腔內,慢慢地以最大範圍順時針轉10圈,然後再逆時針轉10圈。

3

舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒,

然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒,下齒內側10秒。

這套操做起來不拘時,早上能坐,中午能做,晚上也可以,

一般建議早晚各做一次。

  

大腦是人體的司令部,大腦靈活、不衰老、不萎縮,

各個器官、生理功能才能正常進行!

平時做做,不用吃亂七八糟的藥,省錢不說,還安全,作用實在!

來源來自網路

往下看更多精彩內容:糖尿病患者,忌吃7種蔬菜,糖分很高,越吃越嚴重!

現在糖尿病的患者真的是越來越多了的,

而且糖尿病的患者在飲食方面其實也是有著非常大的講究的,

得了糖尿病以後不是什麼樣的飯都可以吃的,

那麼現在為大家介紹一下,其實糖尿病,一定要忌口這7種蔬菜,越吃越嚴重。

  

蔬菜忌吃,按生糖指數從高到低排序

  

1.香椿

助陽升火減療效

生糖指數:72高

香椿具有發散性,有助陽作用,適合陽虛體質的人食用。

但是,糖尿病患者屬於陰虛、燥熱體質,食用香椿後容易加重肝火,

不僅對病情無益,反而可能加重病情。

尤其是糖尿病併發眼底病變的患者,更宜少吃香椿,

否則會對眼病的治療產生不利影響。

 

2.甜菜

高糖高熱量

生糖指數:64中

甜菜的塊根中,水分約佔 75%,固形物約佔25%,

而在固形物中,蔗糖則佔16% ~18%,所以,甜菜根含糖量較高。

而且與白蘿蔔、胡蘿蔔等根菜相比,它的熱量也較高。

另外,甜菜根煮熟後,其所含的多糖體會轉化成糖分,

攝入人體會使血糖明顯升高。

 

3.菱角

高鉀高澱粉

生糖指數:>55中

菱角中含有豐富的澱粉和葡萄糖,攝入人體後,容易引起餐後血糖急劇升高。

此外,菱角中的鉀元素的含量也很豐富,

而糖尿病併發腎病患者一旦過量攝入含鉀豐富的食物,

容易出現高鉀血症並誘發心律失常和肝性腦病。

所以,糖尿病患者需少食或者忌食菱角。

   

4.雪裡蕻

高糖高熱量

生糖指數:<55低

雪裡蕻中富含膳食纖維,可延緩消化速度,

增加飽腹感,從而減少人體對食物的攝取量。

但是,雪裡蕻性溫,經常食用容易積溫成熱,

糖尿病患者多屬陰虛火旺體質,食用後不但不利於病情控制,

反而會加重並發症的患病概率。

   

酸菜

營養失衡缺維生素C

醃製的酸菜有助於增強食慾。

不過,酸菜在醃製過程中,維生素C、B維生素等營養成分都被大量破壞,

其中B族維生素能促進人體對醣類物質的代謝,

維生素C能促進人體胰島素分泌,二者協同作用,有助於控制血糖。

所以,糖尿病患者不宜多食酸菜。

  

6.韭菜

傷陰助火升血糖

生糖指數:52低

韭菜也具有發散性,雖然它有溫腎助陽的功效,但同時也能夠傷陰。

而早期和中期的糖尿病,以及糖尿病併發高血壓患者,

大多屬於陰虛體質,燥熱、陽火過盛,

如果多吃韭菜,反而會加重病情,

不利於血糖的控制,所以糖尿病患者不宜多吃。

  

7.芋頭

澱粉含量高

生糖指數:47.7低

芋頭中含糖量比較高,煮熟後熱量及糖分均會升高。

芋頭中的澱粉含量也很高,生糖速度比較快,

糖尿病患者食用後不利於病情控制。

       

糖尿病很怕這6種蔬菜,糖友多吃點

胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等因素。

嘗試證實,胡蘿蔔提取物有明明的低落血糖浸染。

胡蘿蔔可以生吃或搗汁食,亦可作配料。

   

冬瓜中含有的丙醇二酸具有利尿祛濕的功能。

它對糖尿病的甜頭在於,丙醇二酸能一向澱粉、糖類轉化為脂肪,

能防備體內脂肪會萃,尤其得當糖尿病、高血壓、腎病、冠心病患者食用。

  

洋蔥含有氣息物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,

具有較高的藥用代價,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,

尚有較好的降血糖浸染。洋蔥可生食或炒食。

   

菜花的水分含量在90%以上,熱量低,

含少少量脂肪和大量的膳食纖維,

還含有富厚的維生素和礦物質,是糖友的抱負康健蔬菜之一。

菜花中的維生素C就可以輔佐尿病患者調理血糖,

還能提防心血管疾病等併發症;維生素E可改進心臟性能,

提防慢性併發症;菜花中的尼克酸還可以提防糖尿病腎病;

糖尿病可以激發糖尿病眼病,

那麼菜花中含有的維生素A就可以停止這種並發病的產生。

   

紫菜含有富厚的紫菜多糖、卵白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,

個中的紫菜多糖能明顯低落空腹血糖。

糖尿病人可於飯前食用紫菜,以低落血糖。

一樣平常可用紫菜做湯、羹。

  

青椒中的辣椒素能刺激胰島素滲透,

進步胰島素滲透量,進而起到低落血糖的浸染。

同時,辣椒素照舊一種抗氧化物質,還能促進脂肪新城代謝,

防備體內脂肪會萃,以是尚有降脂、減肥的功能。

 

青椒中所含的硒可以幫助調整血糖,還能改進糖、脂肪在血管壁上的沉積,

低落血液濃厚度,鐫汰動脈硬化、冠心病、糖尿病等的產生。

 

通過上面的這些內容的介紹,相信我們大家都瞭解了吧。

如果是在得了糖尿病的情況下,那麼在平時的時候可以多吃上面的,

六種蔬菜,因為糖尿病真的是非常害怕這六種蔬菜,

經常得吃糖尿病,才可以有效的去改善控制住的。

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