Jessica Arevalo是一名健身教練,健美運動員,

身高155公分,體重為52-55公斤不等,非賽季最低能達到49公斤。

從她身上我們可以看出,女孩無論怎麼舉鐵,也都不會練得很誇張。

女子用施瓦辛格健身法,身高1米55一身肌肉,男友將她寵成小公主

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她擁有一個非常痛苦的童年,母親早早入獄,

成長過程中一直在恐懼、抑鬱中度過,所以充滿不安全感,

開始抽煙酗飲,甚至會割傷自己,就這樣每天一包煙抽了4年。

後來在父親的幫助下,將她帶到健身房,給了她一本《史瓦辛格健身全書》。

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於是她照著史瓦辛格書籍上的健身計劃,每天一絲不苟的訓練,

不放過針對每塊肌肉的訓練,分別為胸、背、腿、肩和腿。

為了增加肌肉量,他每天吃6-8餐,

從最低的85斤練到瞭如今的110斤(非賽季)左右,效果非常明顯。

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看看她在賽季期的狀態,這是脫脂後的身材,腹肌如同雕刻一般。

她先後參加了接近20場健美比賽,

雖然很少拿到第一名,但對她來說健美已如同生命一般重要。

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這是她練腿常用的健身動作,分別為深蹲和臀橋,

Jessica自豪的表示沒有錯過任何一次訓練,沒有任何的依靠,

只有靠自己不斷的努力奮鬥,這樣才能獲得更好成績。

這位34歲女子如今早已和菸酒說再見了,她最喜歡做的事情,

就是在健身房孤立每塊肌肉,然後狠狠的訓練它們。

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說起其感情經歷,其實並不順利,如今的男朋友叫Chris Elkins,

也是一名職業自然健美運動員,男友的身高為165公分,

他經常在網絡上訴說對女友的愛,真的將她寵成小公主,他們有共同的理想。

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從她身上我們可以發現,女生健身雖然也能練出一身肌肉,

但不會練出“笨重”而誇張的身材,哪怕就是用史瓦辛格的健身法。

來源:toutiao