齊魯晚報·齊魯壹點 趙旭 通訊員 李桂雲 陳官正
清晨七點半，濱城區第二小學的操場上已是一片熱火朝天。二年級七班的崔詩淇正和同學們一起進行晨練，她的小臉微微泛紅，額頭上滲出細密的汗珠，但眼神里滿是專註與快樂。“我在這裡學習和訓練，每一天都特別開心、特別充實！”崔詩淇一邊擦汗一邊對記者說，“課堂上我們認真聽講，訓練場上有專業的老師帶着我們跑步、鍛煉、練技能，雖然會流汗，但大家一起努力、一起進步，特別有勁頭。”
這一幕，正是濱城區第二小學學生體質健康提升工作的生動縮影。這所擁有53個教學班、2700多名在校生的山東省首批省級規範化小學，本學期創新實施“課堂提質”“大課間增效”“場地賦能”“弱項攻堅”“特色拓展”五大行動，在2025年市區級體質抽測中交出了一份亮眼成績單：三年級優良率達90%以上，五年級優良率達70%以上，實現了從“達標”到“優良”的實質性跨越。
課堂“動真格”：每節課都要“出透汗”
“準備活動結束，現在開始一分鐘跳繩測試！”體育老師一聲令下，四年級三班的孩子們迅速進入狀態。繩子在空中划出密集的弧線，落地聲清脆有力。這不是期末測試，而是濱城二小每節體育課的“標配”環節。
“過去體育課‘不出汗、不累人’的現象被徹底改變了。”學校體育教研組組長介紹，學校嚴格剛性落實“每天1節體育課”要求，全面推行“體能+技能”雙提教學模式，每節課必設“一組跳繩提升、一次跑的練習、一組腰腹肌力量訓練、一次柔韌性練習”四個個核心環節。
記者在現場看到，40分鐘的體育課節奏緊湊、環環相扣。熱身環節融入跳繩訓練，基本部分既有技能教學又有體能穿插，結束部分還安排了針對性的拉伸放鬆。體育教師手持心率監測設備，實時關注學生運動負荷。“每節課平均運動心率達140-160次/分鐘，全課運動密度不低於75%，這是我們課堂的‘硬指標’。”該老師表示。
“現在的體育課真的能‘出透汗’，但孩子反而更愛上體育課了。”學生家長王娟告訴記者，“學校每天一節體育課，大課間鍛煉紮實，還打造‘一班一品’體育特色，籃球、足球、武術、羽毛球、游泳等活動豐富多彩。孩子主動參與體育社團，愛運動、身體棒，更陽光自信，我們家長特別滿意、特別放心。”
大課間“變身記”：60分鐘“體能天天練”
上午9:50，下課鈴聲響起，不同於以往孩子們沖向教室外玩耍，如今的大課間有了全新“打開方式”。
“先做望遠操，保護視力！”隨着廣播指令，全校2700多名學生整齊列隊，先進行3分鐘望遠操，隨後動感音樂響起，體能操正式開始。開合跳、高抬腿、蹲跳起……動作整齊劃一，最後的一分鐘跳繩比拼將氣氛推向高潮，操場上繩影飛舞，場面蔚為壯觀。
這是上午30分鐘大課間的場景。下午的30分鐘大課間則以跑操為主，各班方陣步伐整齊、口號嘹亮。“每天上下午共60分鐘大課間，雷打不動。”學校分管體育的副校長介紹，“我們推行‘體能天天練+挑戰賽’制度，上午側重靈敏協調和技能提升，下午側重耐力素質培養，形成互補。”
“以賽促練、以賽提效”是濱城二小的另一法寶。每月組織跳繩、仰卧起坐、50米跑等項目級部挑戰賽，“班超”“校超”輪番上演。記者在學校公告欄看到，10月份的“跳繩擂主榜”上，三年級七班以人均每分鐘202次的成績領跑。“我上個月跳了175個，這個月跳到234個，打敗了我們班原來的擂主！”一位同學興奮地告訴記者，眼裡閃爍着自信的光芒。
“方寸之地”巧變“運動樂園”
走進操場，西側一處特別的“自助練習站”吸引了記者的注意。一根橫杆上設置了多個軟墊，學生無需他人輔助即可自主進行仰卧起坐練習。“課間15分鐘，我就能過來做兩組，很方便。”一名正在練習的三年級學生說。
更令人稱奇的是各班教室里的“坐位體前屈自測角”——以直尺、墊子為核心器材，依託班級講台搭建而成，學生隨時可以進行柔韌性自測。“我原來坐位體前屈只能推不到5厘米，現在能推到10厘米了。”一名同學邊說邊給記者演示，動作規範而流暢。
地面上，學校精心設計的多彩遊戲區域成為課間“網紅打卡點”。跳房子、格子跳、數字迷宮……這些傳統地面遊戲被重新設計，融入了體質測試元素。“我們充分利用課間15分鐘碎片化時間，組織學生開展安全、適度、有趣的體育活動，引導學生走出教室、科學放鬆。”學校德育處主任說。
“學校巧用校園小空間建起自助練習站，把課間15分鐘用活，打造跳房子、格子跳等趣味地面遊戲區，讓碎片化時間也能充滿運動樂趣。”濱城區第二小學黨支部書記、校長李慧麗在接受採訪時說，“我們秉持‘健康築基’與‘五彩少年’的教育理念，聚焦學生體質提升，創新推出課堂提質、大課間增效、場地賦能、弱項攻堅、特色拓展五大行動，讓每一個孩子在熱愛中強健體魄。”
“三精準”攻堅：一個都不能少
在體質提升這場“攻堅戰”中，濱城二小沒有“一刀切”，而是打出了一套“精準分析、精準干預、精準評價”的組合拳。
“我們對每個學生的體質測試數據進行系統梳理，形成校級、年級、班級三級分析報告，精準鎖定跳繩、仰卧起坐等‘優良率偏低’的核心短板。”學校體育工作負責人介紹。
在體育教師辦公室，記者看到一份份“個性化訓練方案”。聚焦學生體質健康發展，精準關注運動薄弱學生，分類開設專項體能加油站。結合學生實際學情，量身定製個性化訓練方案，對跳繩、仰卧起坐等薄弱項目開展針對性輔導，糾正動作要領、強化核心能力。“課堂上強化指導，大課間督促落實，課後布置居家鍛煉作業，形成家校共育合力。”該負責人說。
評價機制的改革更是動真格。學校將學生體質健康成績納入班主任、體育教師業務考評，同時作為學生評優選先的“硬指標”。每次測試後，學校會生成精準報告反饋給師生，讓進步“看得見、摸得着”。家長會上，體質健康知識普及也成為“必修課”。
“我們堅信強勁的體魄是追夢的底氣。”李慧麗校長表示，“在2025年市區級體質抽測中，我校三年級優良率達90%以上，五年級優良率達70%以上，這是對我們工作的最好檢驗。下一步，學校將持續深化‘五大行動’成效，讓每一位五彩少年在陽光下強健體魄、茁壯成長，為培養德智體美勞全面發展的時代新人築牢健康之基。”
採訪結束時，夕陽西下，操場上依然活躍着孩子們運動的身影。崔詩淇拉着記者的手說：“叔叔，你要常來我們學校看看，我們還會變得更強！”
從“小胖墩”到“追風少年”，從“要我練”到“我要練”，濱城區第二小學用一場深刻的“體質革命”，詮釋了“健康第一”教育理念的生動實踐。這所校園裡，每一朵生命之花，正在運動的陽光下五彩綻放。
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