減肥期間水果可以隨便吃?列出這4種水果,小心越吃越胖哦


很多人面對身體的肥胖手足無措,經過一番努力依然體重超標,而過度肥胖會成為疾病的導火線,肝臟病變無法避免,關節也會承受較大壓力,嚴重時慢性疾病來襲,因此要了解正確的減肥方法,儘快控制好個人體重。有部分人減肥期間喜歡吃水果,認為比較清淡。那麼,減肥期間水果可以隨便吃嗎?

水果作為常見的一類食物,種類多,營養價值高,裡面有人體需要的微量元素、礦物質、維生素、膳食纖維,還有水分可以提供,適當吃水果對健康有促進作用,能增強抵抗力,促進糞便排洩。

但是,減肥期間水果可不要隨便吃,應該選擇適合型別的水果,才能提供營養物質的同時要控制體重。如果持續飲食不恰當,高糖水果獲取量多,糖分提供過量會血糖高,還容易身體發胖。


哪些水果容易導致肥胖?

1、牛油果

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有部分水果很容易長胖,特別是牛油果。牛油果作為唯一一種含有脂肪的水果,雖然脂肪含量不多,但大量吃,經常吃,同樣也會獲取裡面脂類物質,從而有熱量提供過多,逐漸發胖的隱患。對於想要控制體重的人來說,脂肪物質的攝入量應該控制好,才能穩定體重。若能量繼續大量獲取,體重下降難度增大。

2、芒果

為了減肥成功,可不要在減肥期間吃太多芒果。芒果作為熱帶水果,很多甜品都會加入芒果,但是,芒果同樣屬於高糖水果,吃太多血糖很容易升高,因此糖尿病患者得忌口。另外,在減肥期間應該減少糖分獲取,否則能量提供卻沒有通過其他途徑消耗掉,會熱量堆積,最後身體發胖,對減肥有影響。需選擇其他低糖水果來提供營養物質。

3、榴蓮

對於愛吃榴蓮的人來說到了夏季榴蓮盛產的季節會經常吃,但是,榴蓮的熱量很高,民間還有一個說法,吃一個榴蓮等於吃三隻雞,說明榴蓮熱量高,營養也豐富,但並非營養越高的食物攝入量越多身體越健康。若大量吃榴蓮,除了血糖容易變化,還會能量沒有消耗逐漸發胖。想要控制體重,榴蓮也避免在減肥期間攝入過多。

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4、西瓜

要更好控制體重,吃水果這方面要掌握技巧,高糖的西瓜不要吃太多。到了炎熱的夏季容易口乾舌燥,出汗量也多,此時吃點西瓜能生津解渴,但是西瓜吃起來很甜,原因是含有的糖分多,而糖類物質攝入過量會成為體重超標的導火線,從飲食過程中獲取過多熱量,無法達到平衡,減肥會失敗。

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