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春季養肝好時機,盡量做到4多、4少,養護肝臟,或許肝臟更健康


春季萬物復甦,陽氣生髮,是肝氣最旺盛的時候,同時也是肝病最容易復發的季節。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,在身體裡面起著去氧化、儲存肝醣、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟是人體新陳代謝的重要器官,所以保護肝臟就成了重要的任務。

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春季是養肝的好時機,只有把肝臟保護好,才能為這一整年的健康打好基礎。所以在日常生活中盡量做到4多和4少,養肝護肝,肝臟才能更健康。

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一、多喝水,少喝酒

酒是中國飲食不可或缺的一部分,不論是工作應酬還是家庭聚會,都離不了喝酒,但是如果長期大量喝酒是最傷肝臟的。在日常生活中多喝水也能起到養肝的作用,多喝水能夠補充身體體液,促進血液循環,使身體的排毒功能減速,能夠減輕肝臟的負擔。尤其是早上起床後,喝一杯溫開水能夠促進肝腎排毒,有益身體健康。

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二、多吃菜,少吃肉

由於生活水平提高,每家每戶的餐桌上都少不了大魚大肉。因為這些食物中含有大量的膽固醇,會給肝臟代謝帶來負擔,如果長期吃肉食會導致脂肪肝的發生。所以在日常生活中一定要少吃肉多吃一些清淡的蔬菜,輔助肝臟進行代謝,維護肝臟的健康。

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三、多休息,少熬夜

長期熬夜時能夠導致人睡眠不足,使身體的抵抗力和免疫力都下降,同時又會影響了肝臟夜間的自我修復能力。肝臟修復需要人體在熟睡中進行,如果長期熬夜時肝臟就無法完成毒素的排泄,使垃圾毒素都存在於肝臟之類,對肝臟功能造成損傷。並且新鮮的氣血也無法生成,受損的肝細胞無法修復,對身體造成嚴重的傷害。

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四、多運動,少生氣

調養肝臟不僅要在日常飲食中需要注意,在日常生活中也要保持良好的情緒。怒氣傷肝,如果經常發火時會使肝氣鬱結,導致氣鬱化火,肝火就會旺盛,引發血壓升高、中風、肝火上揚的症狀。因此在日常生活中一定要調節好自己的情緒,除了進行戶外運動,也要注重自我的心理調節。這樣不但能夠強身健體,提高身體的素質,還能保持良好的情緒,頤養肝臟。

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