直角肩就是合照必殺技?肩一開就顯瘦,劉詩詩、楊紫天鵝頸美到撩人


面對女明星們的撞衫,大家經常用“買家秀”和“賣家秀”來開玩笑,總結下來就是,身材體態優美,穿什麼都會好看,所以也有了那句話,撞衫不可怕,誰醜誰尷尬。這裡的醜並不是指顏值,而是指整體的儀態。

就是說,整體氣質好會比僅僅五官好更吸引人。特別是每當有明星扎堆出席活動的時候,擁有優越的頭身比和肩頸線條,特別是如果還有直角肩的話,簡直就是合影出圈的必殺技。

這一點相信劉詩詩最有發言權,自幼學習芭蕾的她,擁有完美的天鵝頸,不管坐著、站著都保持著挺直的頸背,而且頸部纖細修長,穿露頸、露肩的衣服更凸出她的氣質如蘭,舉手投足間都氣質滿分。

體態的優雅也因此成就了她貴圈“合影殺手”的稱號,跟女明星同框,她幾乎都沒輸過,甚至是連劉雯這樣氣場、儀態都強大的對手,她也顯得勢均力敵,挺拔的身姿更能襯托女明星的儀態之美。

同樣因為肩頸線改善了而氣質UP了好幾個台階的還有楊紫,雖然她總是被吐槽身材不夠纖細,但因為現在優越的肩頸線,整個人出席活動時,完美的直角肩搭配纖細修長的脖頸線條,整個人的儀態也特別優雅,看起來真是仙氣十足。

能夠看得出來,楊紫對身材真是下了一番功夫的。畢竟在好身材、好臉蛋遍地都是的娛樂圈,想要成功出圈,必須有一個讓人印象深刻的點,而天鵝頸一定是必殺技。看看楊紫現在出席互動,幾乎都是選擇了露肩單品,無需任何繁複綴飾,就能美到撩人了。

很多人在健身的時候,一般只會focus腰腹和腿部,對於肩部的重視不夠,可能你自己都沒有意識到。特別是上班族長期久坐,常常覺得腰酸背痛的,其實就是因為駝背、沒有好好“開肩”的緣故。這次就給大家帶來日本教練Yuuka Sagawa的“10分鐘開肩伸展運動”,堅持1個月,就能打造天鵝頸,而且在家就能輕鬆鍛煉,快來一起試試看吧!

1、手肘開合

盤腿坐在瑜珈墊上,上半身挺胸,讓我們的肘關節靠在身體兩旁,以手肘為中心由內向外打開,開合動作進行45秒,這個動作很適合當作暖身,可以適度地放鬆緊繃的肩膀。

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2、游泳式

先將雙手手掌朝上放在腰間兩側,抬頭挺胸,將手往內翻轉,去帶動整個手肘、手臂、肩膀,最後在回到起始位置,同樣重複動作45秒。

3、內外開合

接著進入第三套動作,將左右肘關節併攏、手掌背對背,用胸口去帶動肩膀、手臂向外打開,再回到初始位置,重複開合動作45秒。

4、抱手伸展

有沒有常常覺得肩胛骨緊緊的?做這個動作就可以解決我們的困擾。首先雙手環抱,從胸前往頭頂上抬,會感覺到胸口和背部有伸展的感覺,坐著太久沒活動,也可以這樣舒緩筋骨。

5、大幅度開合

更進階一些,用整個手臂去帶動胸口、肩膀開合,重複開合動作45秒,整個上半身緊繃的感覺都消失了,而且還能消除虎背熊腰。

6、抱頭伸展+轉體

接下來雙手抱頭,讓手肘開合帶動伸展做45秒,第二次可以搭配轉體,手肘打開後身體轉向右側,停留幾秒後放開雙手至180度前後平行,手在回到耳朵兩旁,身體往左邊轉體,重複上述動作45秒。

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7、背後屈肘

雙手背在腰間後面,手臂帶動肩膀、胸口開合45秒,這個動作做完之後,雙手手臂會有點酸酸的,但可以一次瘦手臂、瘦肩膀、雕塑性感肩線,絕對不能偷懶放棄。

8、快速開合

讓手肘、手臂快速向內、向外開合,大幅度地擺動更可以提升燃脂效率,再撐一下下就可以進入運動的尾聲了。

9、肘關節左右伸展

右手抓住左手肘,身體往右邊進行拉伸,頭呈45度角向左上角仰望,接著換邊再重複這個動作45秒。

10、撒嬌式伸展

先將雙手打開至180度,再將左右手環抱於胸前,頭向下搭配身體微微擺動,重複這組動作45秒,全方位雕塑肩膀、手臂、背肌,就能為這套運動畫下完美的句號。

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