1月24日，中國工程院院士、我國著名的臨床腫瘤專家、中國內科腫瘤學的開拓者和奠基人孫燕去世，享年96歲。 ①
孫燕院士的一生，都在為我國腫瘤防治事業奮鬥。他曾在2016年接受健康時報採訪時說：“我有一個自己的中國夢，那就是希望百姓少得癌、不得癌，並通過規範的健康查體，能多發現早期癌，使得癌症治愈率提高。”②
他更是留下了一句讓每個人深思的話：“治癌靠專家，防癌靠自己。”
中國工程院院士孫燕
孫燕院士：
“治癌靠專家，防癌靠自己”
為什麼癌症越來越多？孫燕院士曾直言：很多人只是嘴上說防癌，行動卻差了一大截。他所在的醫院，職工患癌治愈率遠高於常人。為什麼？
“我在中國醫學科學院腫瘤醫院工作五十多年，本院職工大概有60多人患過乳腺癌，但得癌的絕大部分都得到了治愈（5年生存期），僅有3人因特殊原因去世，不能全怪癌症。之所以腫瘤醫院工作人員如果患癌，治愈率高於一般人，並沒有什麼’秘方’或’特殊待遇’，主要原因之一就是——發現早，認真治。”
孫燕院士說，防治癌症無非三大法寶：早預防、早發現，早治療。如果將體檢、治療、心態，每一方面細節都盡量做好，那麼戰勝癌症的希望將大大提高。 ②
防癌，從來不是複雜的醫學難題，而是藏在日常習慣裡的智慧。孫燕院士生前親身踐行的5張“防癌處方”，簡單、實用，每一張都是你能做到的事。
孫燕院士留下的5張“防癌處方”
✅ 防癌處方一：飯吃七分飽，吃完就離桌
國人愛在飯桌上談事，加上飯局上的煙、酒，導致不少人飲食不規律、不知不覺過度飲食。
孫燕院士曾經有過高血脂，所以不吸煙、少飲酒，盡量不參加宴會，盡量回家吃飯。他每天只吃七分飽，但又怕受不了美食的誘惑，於是感覺吃得差不多了，就馬上離開飯桌。“我不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜。餓著要比撐著強，瘦點要比胖點好，我偶爾還會把晚飯省下一兩頓。”
人民日報健康客戶端資料圖
✅防癌處方二：像查酒駕一樣，嚴格控煙
不少腫瘤都是被不良的生活習慣“誘發”出來的。孫燕院士舉例道，比如高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙者增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭瘤病毒）則使得宮頸癌發病率上升，然而這些不良因素完全是可以控制的。
✅防癌處方三：像車年檢一樣，年檢身體
“我是個有腫瘤家族史的人，也早就跨入了老年人的行列，按說是腫瘤高發人群。不過至今腫瘤還沒有入侵成功，而且，我可以自信地說，哪怕出現了問題，那也肯定是早期，通過積極治療，是能夠控制的。”孫燕院士曾說。
敢這麼自信，就是因為他對防癌知識，不僅僅是知道，而且能夠身體力行。“我每年都進行認真地體檢。我們的髒器辛辛苦苦為我們’工作’了一年，每年都應好好檢查。體檢能看出你的健康狀態，還能查出早期癌症和癌前病變。”
癌前病變本身不是癌，可是在這個基礎上容易癌變。 “我見過一位患者因有一顆尖銳的牙長期刺激頰黏膜，結果後來發生了癌變，病人患上了黏膜癌。”他說。
人民日報健康客戶端資料圖
✅ 防癌處方四：生活要規律，別熬夜拼命
保持規律的生活和充足的睡眠，是防病（包括腫瘤）的妙招之一，成人每天應當睡7～8小時。孫燕院士曾介紹，很多研究表明：睡眠不足或該睡的時候不睡，最受傷害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活動，再就是心血管、內分泌和肝腎功能。
“我由於職業的關係，特別是年輕時候在協和執行’24小時負責制’，很難保持規律的睡眠。但隨著年齡的增長，保證晚上按時睡眠和中午休息1小時成為我養生的秘訣之一。”他說，“即使在國外，中午我也會在辦公室或實驗室瞇上一會兒，這樣能保證下午精力充沛。進入80歲後，我拒絕晚上的活動和中午的任何會議，已經成為大家都知道的習慣。 ”
✅ 防癌處方五：不生氣不折騰、不鑽牛角尖
有學者把癌症稱作“心身相關性疾病”。孫燕院士說，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。
“現在生活節奏加快，每個人背負的壓力都不小。建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個‘沒心沒肺‘的人，因為精神愉快確實能給你一個好的身體。”他曾說，“人生不可能全部都是稱心如意的，要學會自己調節和排解不好的情緒。我一年都不生一回氣。為什麼不生氣？我是從舊社會過來的人，深感現在的生活無論如何比過去好多了，比我困難的時候也好多了。我為何不享受我現在的生活？為何要這個不滿意，那個不滿意呢？ ”③
孫燕院士留下的不是沉重的醫學理論，而是人人都能學會的生活智慧。防癌，不是遙遠的口號，就藏在你下一頓飯、下一次運動、下一次體檢的選擇裡。記住，最好的醫生是自己。看完把這5張“處方”分享給你關心的人，踐行就是最好的緬懷。
精選
文章
本文綜合自：
①2026-01-26中國醫學科學院腫瘤醫院《【深切緬懷】我國腫瘤內科主要奠基人與開拓者、中國工程院院士孫燕逝世》
②2016-02-16健康時報《說實話，防癌真沒什麼秘方》
③2017-04-18保健時報《孫燕院士：做腫瘤大夫58年，我有五張“防癌處方”》
編輯：任璇
審核：魯洋
